一人暮らしの孤独死、対策／知っておくべき5つのポイント

一人暮らしの孤独死の対策、孤立しない為に

高齢になり御夫婦やお一人で自由で自立した生活が楽しめるのも、1つの楽しみでもあります。

ですがその反面、おひとりで暮らされてる場合日常生活の中で、社会と孤立してしまわない様に安心して暮らせる一人暮らしの孤独死の対策も必要になってきます。

ここではどういう対策をまず、あなた自身が取るべきかを解説します。

一人暮らしの孤独死の対策は、ご近所さんとのコミュニケーション

『おはよう』『こんばんは。』等いつでもご近所さんと挨拶し、ちょっとした話しでも出来るご近所さんとの関係は、一人暮らしの孤独死対策としてとても有効です。

普段から日常のコミュニケーションを顔をあわせる度に行う事で、万が一困った時は頼る事が出来る安心もあります。

また団地や町内会、区内のイベント事等に参加して深くかかわらなくていいので、ちょっと交流しておく事も一人暮らしの孤独死の対策として効果的になってきます。

こうやって普段から特に近隣ご近所さんとコミュニケーションを取っておく事は一人暮らしの孤独死の対策に大きく繋がってきます。

一人暮らしで孤独死の対策の1つに、見守りサービスの端末を使用してみる

見守りサービスの端末を使うのも1つの手です。

操作が難しいという方もいらっしゃいますが、難しく無い場合は、実際の人による見守りと平行して、こういった端末を手に入れられると良いでしょう。

一人暮らしの孤独死の対策として、見守りサービスの端末のは、その役目を果たしサポートしてくれます。

ある一定時間倒れたままだと、警備会社が駆けつけてくれたりするサービスも存在します。

腕等に端末をつけておく必要性等が出てきたり、毎月のやりくりの中でその費用を捻出する為の負担は出てきますが、こういったものも効果的ではあります。

ただ機械を通しての事ですので、動作してなかったりする問題も出てきたりはします。

離れてる家族とのこまめな連絡

子供さん等が遠くで暮らされていらっしゃる様な場合、こまめに連絡を取り合う事も効果的です。

そんなに長く連絡を取り合う必要は無いのですが、ちょっとした日常の事や気付き、出来事等を送り連絡を取り合う事で連絡取れなくなった時に異変に気がついて貰う事が出来ます。

今はスマホやタブレットを使えば簡単にLINE等で連絡を取り合う事ができますから、親子で連絡を取り合うコミュニケーションが出来ない関係でも無い限り1日1回位連絡を取り合うのも良いでしょう。

高齢者生活支援の活用

『性格上ご近所さんと仲良くするのは苦手で疲れる。』、『子供に1日1回連絡するのもなぁ・・・』、『そもそも子供はいないし』という場合もあると思います。

そういった場合は、民間の高齢者向けの生活支援サポートを利用するのも効果的です。

高齢者向け生活支援サポートでは、見守りサービスが付随してるところがあり、そういったサービスを利用すると定期的に電話連絡をしてくれて、『元気かどうか』や『変わりは無いか？』、そして『困った事は起きてないか？』等をこまめに電話で会話をして確認してくれます。

この記事を書いているNPO法人いきいきつながる会も、見守りサポートを行っております。

今だと上記プレゼントをご利用頂く事で、超低額で高齢者向けの見守りサポートを利用する事も出来ますので、関西方面にお住まいであれば上記のプレゼントを申請なさって安心を手に入れられるのも、得策です。

見守り機器の利用

上部で少し触れましたが、見守りセンサーの通信機器も考慮に入れておかれると効果的でしょう。

異常が起こった時に通知する仕組みになっており、とっさの時から数分以内の対応というスピーディさは難しいのですが、万が一の事が起こって意識がなくなった後、死後何日も経ってしまってという事態は防ぐ事が出来ます。

どういったものがあるか以下に記載しておきます。

センサー式見守り端末

部屋の中においたセンサーが人の動きを感知しています。

そして一定時間全く人の動きが無い、もしくは普段は起こらない異常な動作があったという場合、ご家族や例えば警備会社等に連絡がいくシステムです。

センサーを例えば、玄関や居間、寝室やバスルーム等に配置する事で、生活パターンを把握し、普段と違う時に通知してくれます。

スマートウォッチ端末

いわゆる腕時計の様な端末を腕に装着する事で、毎日の心拍数や体温を計測し、異常な状態になった時に設定した先に連絡がいくシステムになります。

付けておいてる時に計測していくので、例えばお風呂や、ちょっと外した間等は計測出来なくなりますが、体調変化等もきがつきやすいので1つ持っておくのも良いでしょう。

アプリの見守り

スマートフォンを利用する必要があり、設定等を行う必要がありますが、無料～数百円程でアプリで見守りをしてくれます。

アプリの中では、簡単な表示の質問をタップで答えたりする仕組みでGPS機能で追跡するアプリもあります。

ご高齢の方になって来ると、ちょっと散歩に出かけたら迷子になってしまうという事もありますので、こういったアプリを使った見守りを利用するというのも1つの安全策にはなってきます。

見守り機器を使う時のポイント

高齢者の為の見守り機器を使う際、どれもあるに越した事はないです。

ただ、人が定期的に確認してる訳では無いので、例えば電池が切れていたり、セットしたはずがセット出来てなかったり故障してたりという問題も発生してきます。

そのため、例えばスマートウォッチ端末1つだけに頼るという事は無い様にしておくのが無難です。

アプリの見守りを使いながら、人の確認も必ず定期的に入る様にしておく等、2重、3重に対策をしておく事が、一人暮らしの孤独死の対策に繋がっていきます。

バランスの取れた食事と時間

一人になってしまうと、結構食事も適当になったりしがちです。

ですが特に食生活は大事です。 簡単に買って来たら食べれる様な出来合いのものばかりでは無く、栄養を考えた食事をどうしたら取れるかを念頭において行動していくと良いでしょう。

また睡眠、起床等の時間を一定にする事で、食事の時間もある程度決まってきます。

こうした栄養価の高い食事、規則性のある生活を続ける事で、体調が整い、病気を防ぐ事が出来ます。

突然倒れてしまって最後を迎えてしまうという事も少なくなり、一人暮らしの孤独死の対策の助けに繋がっていきます。

健康チェックをこまめに

毎日血圧や体温測定、心拍数等をチェックして、あなたの健康な状態を把握しておきましょう。

この日々のチェックを行う事で、体がおかしくなってる時に早く察知する事が出来ます。

適度な運動習慣

軽い運動を行う事はいくつになっても大事です。 ご近所の危なく無い所をウォーキングしたり、おうちでストレッチをする事を毎日の日課にしたりすると、体も健康を保つ事が出来て、更に心もリフレッシュする事ができ、活気と若さが出てきます。

高齢者の健康管理の為の情報もチェック

『こういう風にすれば対策が出来るんだ』という知識を学ぶ事も健康を維持し元気で居る事につながります。

一人暮らしの孤独死の対策をする上では、歳を取ってはいくものの、いつまでも元気で居れる事、これがひとり暮らしの孤独死の対策の助けになります。

その為元気で居る為の知識を得ていく事が大事になってきますが、この記事を書いているNPO法人いきいきつながる会は、Youtubeでの健康情報の発信も行っています。

以下当社のチャンネルでは高齢者の健康情報に役立つ情報を継続的に公開しておりますので、普段のスキマ時間等にご覧になられて一人暮らしの孤独死の対策の為、いつまでも健康でいる為にお役立て下さい。

いきいきつながる会 Youtubeチャンネル

一人でお住まいの方にとって、地域社会での生活の中で、つながりを築くことは孤独死を防ぐ重要なステップです。

地域社会の力を活用することで、安心感と支援を得ることができ、孤独感を軽減する効果も期待できます。 ここでは、地域の支援団体や行政サービスの利用方法、また地域コミュニティとつながりを持つ方法について紹介します。

地域の支援団体や行政サービスの活用法

多くの自治体では、高齢者や独居世帯向けの支援サービスが提供されています。

これらを積極的に利用することで、日常生活の中での心配事や孤独感を軽減することができます。 たとえば以下のようなサービスがあります：

見守りサービス

定期的に電話や訪問で安否確認を行うサービスがあります。

自治体が主導するものや民間企業が提供するものもあり、低コストまたは無料で利用できるケースも多いです。

地域包括支援センター

高齢者の生活支援を行う窓口で、相談や具体的なサポートを受けられます。

医療、介護、生活支援が一体となったサービスを提供しており、特に独居世帯にとって心強い存在です。

ボランティア活動

地元の支援団体が主催する交流イベントや訪問サポートを利用することで、孤独感を軽減し、日常の楽しみを見つけるきっかけになります。

地域コミュニティに積極的に関わることで、孤立を防ぎつつ人間関係を築くことが可能です。

以下はつながりを深めるための具体的な方法です。

地域イベントへの参加

お祭りやワークショップ、健康講座などに参加することで、近所の人々との交流が生まれます。

特に同じ関心を持つ人々と出会う機会が多く、自然とつながりを深めることができます。

自治会や町内会への加入

自治会や町内会では、防災訓練や清掃活動など、日常生活に関わるさまざまな活動が行われています。

これらに参加することで、周囲の住民と顔見知りになりやすく、困ったときに助け合う関係が築けます。

地域の趣味サークルに参加

読書会やガーデニングクラブ、スポーツ同好会など、趣味を共有できる場は交流を深める絶好の機会です。

同じ趣味を持つ人々とのつながりは、孤独感の軽減に効果的です。

地域の力を生かして心地よい生活を

高齢一人住まいの場合は、地域社会とのつながりを大切にすることが、安心で豊かな生活を送る鍵となります。

周囲の支援を積極的に活用しながら、地域社会の中で自分の居場所を見つける努力を始めてみるのも良いでしょう。

家族や友人とのつながりを大切にして頂きながら、高齢者の方々に生活して頂けるポイントを記載しておきます。

定期的な連絡の取り方や関係の維持方法

家族や友人と定期的に話す時間をスケジュール化しましょう。

たとえば、週に1回ビデオ通話や電話をする「家族の日」を決めると、連絡が途切れる心配が減ります。

手紙やカードを送る

メールやメッセージだけでなく、時には手書きの手紙やカードを送ることで、気持ちがより伝わります。 誕生日や記念日などの特別な日を覚えておき、お祝いのメッセージやプレゼントを送りましょう。

共有の趣味を持つ

同じ趣味や興味を共有していく事で自然と会話も弾み、関係を深めていく事ができます。

2. 遠方でも安心できる連絡ツールの活用

ビデオ通話アプリ

Zoom、Skype、Google Meet、またはLINEビデオ通話などを活用し、顔を見ながら会話することで親近感がアップします。

メッセージアプリ

WhatsApp、LINE、Messengerなどを使い、気軽にメッセージやスタンプを送り合うことで日常的なつながりを維持できます。

ファミリー共有アプリ

「Googleカレンダー」や「Cozi」などのアプリでスケジュールを共有し、お互いの予定を把握しやすくしましょう。

写真や動画の共有

Google PhotosやiCloudを使って家族や友人と写真アルバムを共有するのも良い方法です。

オンラインイベントの開催

遠方にいてもオンラインで映画鑑賞会やゲームナイトを開催すれば、共通の体験を楽しめます。

小さな行動が大きなつながりを生む

日々の忙しさの中でも、心を込めた小さな行動を積み重ねることが大切です。こうした取り組みを続けることで、家族や友人との絆を深めることができるでしょう。

孤独死を防ぐために今すぐできる5つのポイントを記載しておきます。

全部を一人でやろうと思われなくていいので、個人が出来る事から取り組んでいく事で、結果一人暮らしの孤独死の対策に繋がって行って、それが広がっていきます。 意識してより良い社会を作っていく事で、自分達がそういう状況になった時に助けて貰える時代が作られていく事に繋がっていきます。

1. 定期的なコミュニケーションを心がける

家族や友人と週に一度は連絡を取りましょう。電話やビデオ通話で声を聞くだけでも、心のつながりを感じられます。日常の出来事を共有する習慣を作ることが大切です。

2. 地域のつながりを作る

ご近所付き合いや地域のイベントに参加して、日常的に顔を合わせる関係を築きましょう。 自治体の活動やボランティアに参加するのも効果的です。

3. 生活リズムを安定させる

規則正しい食事や睡眠、適度な運動を心がけることで、身体と心の健康を保つことができます。 健康でいることは孤独感を和らげる第一歩です。

4. 見守りサービスの活用

見守りセンサーや安否確認サービスを利用して、定期的に誰かがあなたの様子を気にかけてくれる環境を整えましょう。自治体や民間サービスが提供する手軽なプランも増えています。

5. 趣味や興味を持ち続ける

自分が楽しいと感じることを見つけ、それを通じて人とつながる場を作りましょう。 オンラインコミュニティやサークル活動などを通じて、新しい仲間を作ることもできます。

今こそ行動を起こしましょう

孤独死を防ぐために必要なのは、小さな一歩を積み重ねることです。

今日からでも実践できることを始めてみませんか？以下の簡単な行動で、あなたの生活はより大きく充実して来るかもしれません。

まずは、親しい人に「元気？」とメッセージを送ってみましょう。

近所の公園を散歩してみて、地域のイベント情報をチェックしてみてください。

健康を意識した生活リズムを取り入れるために、朝食の時間を決めることからスタートしてみると良いです。

孤独死ゼロの未来を実現するために、あなたの行動が大きな一歩です。

高齢者の方々が安心して暮らせる社会を目指して、今日から小さな一歩を踏み出しましょう。